Timeline

Ana Sayfa/Timeline

Ocak 2020

Kolay Görünen Zor Hareketler

Hiçbir ekipman kullanmadan yapabileceğiniz, kolay görünen ama gerçekte oldukça zor olan hareketleri sizin için derledik. Vücudunuzu çok iyi çalıştıracak bu egzersizleri zorluk seviyesini kendinize göre ayarlayarak antrenman programınıza ekleyebilirsiniz. Öncesinde egzersiz için yeterli ısınma

Tek Hareket Yeter

Tek Hareket Yeter serimizden bir veya birden fazla kas grubunuzu çok iyi çalıştıracak egzersizleri derledik. Çoğunlukla hiç bir ekipmana ihtiyaç duymayacağınız veya basit bir çift dambıl ile yapabileceğiniz bu egzersizleri hem evde hem salonda

Hamlık Ağrıları Hakkında Her Şey

Hamlık Ağrısı Nedir? İlk kez spor yapıyorsanız, spor sonrasında sizinle tanışmak için hazırda bekleyen bir kavram var. Genelde  “hamlık ağrısı” veya “et kesiği” diye bilinen benim “tatlı çalışılmışlık belirtileri” dediğim bu ağrıların bilimsel

2019’un En Çok İzlenen Videoları

Hayatına Hareket Kat olarak, YouTube'ta 4. yılımızı doldurduğumuz 2019 yılında işte en fazla izlenen on videomuz: Sadece izlemekle kalmayın, hayatınıza hareket de katın. Sağlıklı, bol sporlu ve keyifli bir 2020 dileğiyle... Şu sayfalara da

Mart 2019

Gölge Boksunda Ustalaşmak 15 İpucu

Gölge Boksu tek başına yapabileceğiniz, tekniğinizi geliştiren en önemli çalışmalardan biridir. Bu yazıda size daha iyi gölge boksu yapmanız için önerilerden ve ipuçlarından bahsedeceğim. 1 Vücudunuzu kasmayın Gölge boksu yaparken vücudunuzu kasmamanız, rahat

Sporda Soğuma Nedir? Nasıl Yapılır?

Yoğun bir antrenmandan sonra vücudumuzun rahatlaması ve toparlanma sürecine girmesi için ilk adım soğuma bölümüdür. Sporun iki büyük günahı vardır diyelim: ilki ısınmayı, ikincisi soğumayı ihmal etmektir. Maalesef spor yapanların en çok ihmal