[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_tagline_box backgroundcolor=”” shadow=”yes” shadowopacity=”0.10″ border=”1″ bordercolor=”” highlightposition=”none” content_alignment=”left” link=”” button=”” linktarget=”_self” modal=”” button_size=”” button_type=”” buttoncolor=”default” title=”” description=”” margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” button_border_radius=””]

Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu hissetmeye çalışın; kaslar, eklemler, tendonlar… Orada olduğunu bildiğimiz veya farkında olmadığımız tüm kas ve kas gruplarıyla, eklemlerimizle hareket etmek için yaratılmışız. İnsanlık tarihi boyunca yaşamda kalmak için hareket ederken modern çağda artık yaşamımızı devam ettirmek için  hareket etmeden durmak zorunda kalıyoruz. Daha az hareket etmeye başladıkça da yaşam kalitemiz düşmeye, buna bağlı olarak yaşadığımız sorunlar da artmaya başladı. Sıkıştırılmış pozisyonlarda uzun süre kalınca (sandalyede, ekran başında) vücudumuz da kasılıp ve kapalı hale gelmeye başladı. Bu da bize bel, sırt, boyun ağrıları ile beraber düşen bir yaşam kalitesi olarak yansıyor.

Esneklik, eklem açıklığımıza uygun olarak kaslarımızın izin verdiği ölçüde vücudumuzu hareket ettirebilme yetisidir.  Daha esnek olmamızı sağlamak için yaptığımız çalışmalara “stretching” (germe) çalışmaları diyoruz.

Derin bir uykuya dalmak, güne iyi başlamak veya  hareketsizlikten kaynaklanan bel ve sırt ağrılarından kurtulmak için de stretching yapmanız şarttır.

Daha fazla sorunuz varsa sayfanın altındaki Sıkça Sorulan Sorular bölümüne göz atabilir veya iletişim sayfamızdan bize yazabilirsiniz.

[/fusion_tagline_box][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_tagline_box backgroundcolor=”” shadow=”yes” shadowopacity=”0.20″ border=”1″ bordercolor=”” highlightposition=”none” content_alignment=”left” link=”” button=”” linktarget=”_self” modal=”” button_size=”” button_type=”” buttoncolor=”default” title=”” description=”” margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” button_border_radius=””]

  • Yaşam Kalitesini Artırma
  • Esnekliğini Artırma
  • Duruşu Düzeltme
  • Bel, Sırt ve Boyun Ağrılarını Azaltma
  • Enerji Seviyesini Yükseltme
  • Vücudu Rahatlatma
  • Uyku Kalitesini Artırma
  • Rahat Hareket Edebilme
  • Sportif Performansı Artırma
  • Sakatlanma Riskini Düşürme
  • Eklem Sağlığını Koruma
  • Denge Gelişimi
  • Daha İyi Vücut Kontrolü
  • Kas Koordinasyonu

[/fusion_tagline_box][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” content_align=”center” size=”2″ font_size=”” line_height=”” letter_spacing=”” margin_top=”” margin_bottom=”” text_color=”” style_type=”default” sep_color=””]

Stretching Eğitimlerimizden Nasıl Yararlanabilirsiniz?

[/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_accordion type=”toggles” boxed_mode=”” border_size=”1″ border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”Stretching Özel Dersler” open=”no”]

Stretching derslerinin içeriğinin kişisel amaçlarınıza göre belirleyip daha iyi verim almanızı sağlamak için bire bir yapıyoruz. Ön görüşmemizde sizi tanıyıp kişisel amaçlarınız ve o anki durumunuzu göz önüne alarak eğitim programınızı oluşturuyoruz. Daha detaylı bilgi için ayrıca özel ders sayfamıza buradan ulaşarak göz atabilirsiniz.

[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_accordion type=”toggles” boxed_mode=”” border_size=”1″ border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”Stretching Özel Gruplar” open=”no”]

Benzer amaçlarla en fazla 8 kişiden oluşan gruplar oluşturabilirsiniz. Bu şekilde maliyeti de bölüşmüş olursunuz.

[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_accordion type=”toggles” boxed_mode=”” border_size=”1″ border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”Stretching Konferansları” open=”no”]

1) Genel amaçlı stretching konferanslarına katılabilirsiniz.

2) Kurumsal çözümler: İşyerinin dinamiklerine ve ihtiyaçlarına göre hazırladığımız konferanslar için bizimle bağlantıya geçebilirsiniz

[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_accordion type=”toggles” boxed_mode=”” border_size=”1″ border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”Ofiste Stretching Egzersizleri” open=”no”]

Uzun süre masa başında zaman geçirenlerin sıkça yaşadığı bel, sırt ve boyun ağrılarını yaratan nedenleri anlayıp onları ortadan nasıl kaldıracağını öğreneceğiniz, örnek egzersizler ve pratik ipuçları içeren hem genel hem de kurumlara yönelik konferans + workshoplar

[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” content_align=”center” size=”2″ font_size=”” line_height=”” letter_spacing=”” margin_top=”” margin_bottom=”” text_color=”” style_type=”default” sep_color=””]

Stretching Eğitimleri Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

[/fusion_title][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_accordion type=”toggles” boxed_mode=”” border_size=”1″ border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”Stretching Derslerine Gelirken Ne Giymeliyim?” open=”no”]

Rahat hareket edebileceğiniz her hangi bir kıyafet (tayt, şort vs) tercih edebilirsiniz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Ayakkabı Giymeli miyim?” open=”no”]

Bu tamamen kişisel tercihinize bağlı. Eğer kondisyon ağırlıklı bir programla birlikte stretching dersi alıyorsanız, koşu, sıçrama gibi egzersizlerde kullanmak için giyebilirsiniz. Altı temiz bir spor ayakkabı işinizi görecektir.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Derslere Gelirken Yanımda Neler Getirmeliyim?” open=”no”]

Spor sonrası duş almak için havlu, şampuan gibi kişisel ekipmanlar dışında hiçbir şey getirmeniz gerekmiyor.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Derslerden Ne Kadar Önce Yemeliyim?” open=”no”]

Aldığınız dersin içeriğine bağlı olarak değişse de 3 – 4 saat öncesinde yemiş olduğunuzdan emin olun. Dolu bir mide ile spor yapmak rahatsız edici olabilir.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Stretching Dersleri Kimler İçin?” open=”no”]

Stretching yaşam kalitesini artırmak, enerjisini yükseltmek isteyen herkes için yararlıdır. Ayrıca sportif performansı artırmak isteyen sporcular da tercih etmektedir.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Profesyonel Sporcuyum; Stretching Dersleri İşime Yarar mı?” open=”no”]

Yaptığınız sporda daha başarılı olmak için stretching çok yararlıdır. Yaptığınız sporun türüne ve sizin yeterliliğinize göre hazırladığımız programlar yaptığınız sporda daha iyi olmanızı sağlayacaktır.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Stretchingle Esneklik Artarken Güçsüzleşir miyim?” open=”no”]

Sağlıklı bir şekilde ve doğru stretching yapmanız için sadece doğru egzersizlerle yapmanız değil; doğru zamanlama ile de çalışmanız da önemlidir. “Esneklik çalışmak güçsüzleştirir.” yargısı da bundan kaynaklanan bir durumdur.

Elit düzeyde sporcular üzerinde yapılan araştırmalarda yapılacak aktivite öncesi statik germe çalışmalarının %13 gibi bir oranda performans düşüklüğü yarattığını ortaya koymuştur. Bunun nedeni antrenmanın ısınma kısmında statik stretching yapılmasıdır. Aynı grup ısınmayı dinamik germe ile yaptığında her hangi bir performans düşüklüğü gözlenmemiştir. Statik germeyi antrenmanın son (soğuma) kısmında yapmanız bu nedenle çok önemlidir.

Yaptığınız sporun türüne göre yapılacak stretching çalışmaları hareket açıklığınızı artırmakla birlikte güçlenmenize de katkıda bulunacaktır.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Stretching Dersleri Performansımı Artırır mı?” open=”no”]

Stretching daha iyi hareket etmenizi dolayısıyla yaptığınız sporda daha iyi olmanızı sağlar. İster dans ediyor olun ister ringde dövüşüyor olun stretching daha iyi olmanızı sağlayacaktır. (Daha iyi dönüşler, akış, daha hızlı tekmeler vs)

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Stretching Dersleri Dans Performansımı Artırır mı?” open=”no”]

Dans akışınızı sağlamak için eklemlerinizin ve kaslarınızın hareket açıklığının iyi olması gerekir. Bu nedenle stretching dersleri dansçılar tarafından da çok tercih edilmektedir.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Stretching Dersleri Daha İyi Tekmeler Atmamı Sağlar mı?” open=”no”]

Daha hızlı ve etkili tekmeler atmak için sadece esnek değil aynı zamanda güçlü de olmanız gerekir. Bu nedenle dinamik stretching ağırlıklı programlar sizin daha kontrollü ve etkili tekmeler atmanızı sağlar.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Yoga ile Stretching Dersleri Aynı mı?” open=”no”]

Yoga, (farklı türleri olmakla birlikte) genel olarak daha çok statik stretching egzersizleri (duruşlar) içerir. Dinamik yönü daha azdır ve kardiyo kondisyon egzersizleri içermez. Yoga yapanlara ayrıca direnç egzersizleri önerilmesinin nedeni de budur.

Stretching derslerinde sadece statik değil dinamik ve farklı türde birçok germe (stretching) türüne yer verilir. Amacınıza göre eklediğimiz direnç, kardiyo, kondisyon ve koordinasyon çalışmalarına da yer verilir.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Zaten Yoga Yapıyorum; Stretching Yapmalı mıyım?” open=”no”]

Stretching dersleri sadece esnek olmanızı sağlamaz; hem esnek hem de güçlü olmanızı sağlar. Farklı türde germe türleri hem güçlenmenize hem de Yoga performansınızı artırmanıza yardımcı olur. Ayrıca yogadan faklı olarak koordinasyon için de çok yardımcı olacaktır.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Derslerde Ne Tür Stretching Türleri Yapıyorsunuz?” open=”no”]

Eğitimlerin içeriğini hazırlarken farklı türde germe türlerine yer veriyoruz.

  • Dinamik Stretching
  • Statik Stretching
  • Aktif Stretching
  • Pasif Stetching
  • PNG Stretching

Amacınıza, yeterliliğinize, ilerlemenize göre çalışmalarda bunların oranı da değişir.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Stretching Derslerinde Nefes Egzersizleri Yapılıyor mu?” open=”no”]

Stretching egzersizlerini doğru yapmak ve en iyi verimi almak için doğru nefes kullanımı çok önemlidir. Bu nedenle eğitimlerde nefes en çok dikkat edilen konulardandır.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Bir Stretching Dersinde Neler Yapılıyor?” open=”no”]

Eğitimin içeriği size göre değişse de üç bölümden oluşuyor:

  • Isınma (dinamik stretching ve koordinasyon)
  • Ana Bölüm (Amacınıza göre patlayıcı kuvvet, denge, hız, koordinasyon, kondisyon vs)
  • Soğuma (Statik stretching)

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Hiç Esnek Değilim; Yapabilir miyim?” open=”no”]

Stretchingin yüzlerce yararından sadece biri esnekliği artırmasıdır. Stretching derslerine başlamak için esnek olmanız bir ön koşul değildir. Zaten başladıktan sonra esnekliğiniz de artmaya başlayacaktır.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Hiç Spor Yapmadım; Başlayabilir miyim?” open=”no”]

Özellikle (bilgisayar karşısında çok zaman geçirdiğiniz) hareketsiz bir yaşamınız varsa stretching dersleri hayatınıza sağlıklı ve keyifli bir şekilde hareket katmanız için iyi bir tercihtir.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Rahatsızlığım Var; Başlayabilir miyim?” open=”no”]

Eğer doktorunuz aksini söylememişse yapabilirsiniz. Eğitim programını sizin özelliklerinize göre hazırlıyoruz.  Gerekirse doktorunuzla görüşüp rahatsızlığınızı da göz önüne alarak derslere başlıyoruz. Böyle bir durumda fizik – tedavi ağırlıklı bir program da gerekebiliyor. Bu nedenle ön görüşmemiz, sizden bilgi alıp içeriği hazırlamaya başladığımız ilk adım oluyor.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Haftada Kaç Gün Ders Almalıyım?” open=”no”]

Bu ne kadar zaman ayırdığınıza bağlı olarak değişebilir. Haftada 2-3 gün düzenli germe çalışmayı öneriyoruz. Ayrıca sizi ev ödevleriyle destekliyoruz.

[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_accordion type=”toggles” boxed_mode=”” border_size=”1″ border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”Haftada Bir Gün Ders Almak Yeterli Olur mu?” open=”no”]

Haftada 6 gün hiçbir şey yapmayıp sadece bir gün spor yapmanız çok yeterli olmayacaktır. Bu nedenle eğer programınız sadece haftada bir gün almanıza izin veriyorsa sizi yazılı ve video içerikleriyle destekleyip daha iyi verim almanızı sağlıyoruz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Bel Ağrım Var; Yapabilir miyim?” open=”no”]

Doktorunuz aksini söylemedikçe yapabilirsiniz. Hareketsizlikten kaynaklanan bel ve sırt ağrılarının %75’i düzenli egzersizle üç hafta içerisinde geçebiliyor. Ayrıca bazı bel ağrılarının nedeni hamstring (bacak) kaslarının açık olmamasından kaynaklanmaktadır. Böyle bir durumda iki şey yapıyoruz:

  • Bel sağlığınızı sağlamak için önce ağrının nedenlerini (ihtiyaç halinde doktorunuzla da görüşüp) ortadan kaldırmak için adımları belirliyoruz.
  • Omurga, bel, sırt, karın egzersizleriyle size iyi gelecek bir program oluşturuyoruz. İhtiyaç halinde ödevler veriyoruz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Fazla Kilom Var; Stretching Yapabilir miyim?” open=”no”]

Her kiloda germe yapabilirsiniz. Amacınız kilo vermekse antrenman içeriğini ona göre hazırlayıp çalışmalara başlıyoruz. Bu noktada beslenmeniz de önemli olduğundan genel olarak beslenmeniz hakkında bilgi alıp, önerilerde bulunuyoruz.

Gelişimizini kontrol altında tutmak için esneklik testleriyle birlikte vücut kitle analizinizi de düzenli olarak ölçüyoruz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Stretching Dersleri Bana Ne Yarar Sağlar? ” open=”no”]

  • Yaşam Kalitesini Artırmak
  • Esnekliğini Artırmak
  • Duruşu Düzeltmek
  • Bel, Sırt ve Boyun Ağrılarını Azaltmak
  • Enerji Seviyesini Yükseltmek
  • Rahatlamak
  • Uyku Kalitesini Artırmak
  • Rahat Hareket Edebilme
  • Sportif Performansı Artırmak
  • Sakatlanma Riskini Düşürmek
  • Eklem Sağlığını Korumak

Denge Gelişimi

Daha İyi Vücut Kontrolü

Kas Koordinasyonu

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Stretching Dersleri Rahatlamamı Sağlar mı?” open=”no”]

Evet, düzenli germe çalışmaları daha kaliteli uyumanızı ve vücudunuzun rahatlamasını sağlar.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Zaten Esnek Biriyim; Stretching Yapmama Gerek Var mı?” open=”no”]

Diğer tüm yararlarını da göz önüne alırsak germe hayat boyu yapabileceğiniz bir egzersiz türüdür. Esnekliğiniz korumak, artırmak veya güçlü ve esnek olmak için de direnç çalışmalarıyla desteklenmiş bir eğitim alabilirsiniz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Stretching Dersleri Zayıflatır mı?” open=”no”]

Stretching derslerinin içeriğini sizin amaçlarınıza göre oluşturuyoruz. Eğer amacınız kilo vermekse eğitim içeriğini bunu sağlayacak şekilde planlıyoruz. Fazla kilolar yaşam şeklimizin bir yansımasıdır. Bu nedenle yaşam alışkanlıklarını öğrenip size önerilerde de bulunuyoruz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Çocuklar Stretching Yapabilir mi?” open=”no”]

Evet, çocuklar stretching yapabilir. Hem çabuk ilerlerler hem de kas gelişimlerine, koordinasyonlarına büyük katkıda bulunacaktır.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”40 – 50 Yaşından Sonra Stretching Yapılır mı?” open=”no”]

Sağlıklı bir yaşam için her yaşta germe yapmalısınız. Özellikle artan yaşla birlikte daha fazla ihtiyaç hissedeceksiniz. Stretching çalışmaları eklem yaşlanmasını da geciktirecektir.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Ne Kadar Zamanda Esnekliğim Artar?” open=”no”]

İlk derslerden itibaren esnekliğinizin artmaya başladığını görmeye başlayacaksınız. Bunu ayrıca düzenli olarak yaptığımız ölçümlerle kayıt altında tutup, gelişiminizi sizinle paylaşıyoruz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Ne Kadar Zamanda Bacaklarımı Açabilirim?” open=”no”]

Bacaklarınız tamamen 180 derece açmanıza etki eden birden fazla element var; bundan dolayı net bir süre vermek mümkün değildir. Bacak açmanıza etki eden unsurlarla ilgili hazırladığımız videomuza buraya tıklayarak veya aşağıdan ulaşabilirsiniz.

[fusion_youtube id=”5mdvpkPbXMI” alignment=”” width=”” height=”” autoplay=”false” api_params=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” css_id=””][/fusion_youtube]

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Evde Bir Şey Yapmalı mıyım?” open=”no”]

Temel egzersizleri doğru şekilde yapmaya başladıktan sonra ihtiyacınıza ve ayırdığınız zamana bağlı olarak yapabileceğiniz ek programlar verebiliyoruz. Ödev isteyen öğrenciyi görünce mutlu olan eğitmenlerimiz var.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Ücretsiz Bir Stretching Eğitiminiz Var mı?” open=”no”]

Stretching hakkında detaylı bilgiler, ipuçları ve örnek antrenmanlar yayınladığımız bir Youtube kanalımız var. Daha Esnek Ol serimize buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Zaman bulduğumuzda ayrıca herkese açık ücretsiz Daha Esnek Ol konferansları düzenliyoruz. Bunun için bizi sosyal medya kanallarımızdan takip edip, yaptığımızda ücretsiz rezervasyonla yararlanabilirsiniz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Stretching Grup Dersleriniz Var mı?” open=”no”]

Şu an genel amaçlar için açık bir stretching sınıfımız yok. Bireysel farklılara göre programlar hazırlamak için birebir veya küçük gruplarla çalışıyoruz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Ne Tür Sterching Dersleri Veriyorsunuz?” open=”no”]

Özel dersler veya küçük gruplarla eğitimler alabilirsiniz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Stretching Derslerine Nasıl Başvurabilirim?” open=”no”]

Eğitimler hakkında detaylı bilgi almak için adkickboxing@gmail.com adresine mail yolu ile ulaşabilirsiniz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Ders Ücretleri Hakkında Bilgi Alabilir Miyim?” open=”no”]

Ücretlendirmeler için adkickboxing@gmail.com adresine mail yolu ile ulaşabilirsiniz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”İki – Üç Kişi Ders Alabilir miyiz?” open=”no”]

Evet, özellikle benzer amaçlarda ve yeterlilikte küçük bir grupsanız maliyeti de düşürmüş olursunuz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Daha Fazla Sorum Var” open=”no”]

Diğer tüm sorularınız ve ön görüşme için mail atabilirsiniz.

[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]