Günümüz yaşam koşullarında bazen bir spor salonuna gidip eğitmen kontrolünde spor yapma fırsatı bulamayan bireylerin evde kendi bireysel egzersiz programlarını oluşturmalarını oluşturmaları için bilinmesi gereken temel bilgiler vardır. Bunlar bilindiğinde bazen 10 – 15 dakika zaman ayırarak sadece vücut ağırlığıyla veya basit ekipmanlarla amaca uygun bireysel programlar hazırlamak mümkündür.