Online Eğitimlerimiz Başladı
Evde hiç bir ekipman kullanmadan veya temel ekipmanlarla spor yapın veya yeni bir sistem öğrenin. Temel düzeyden ileri seviyeye ders ders hazırladığımız dahil olabileceğiniz setlerin bilgisine ve eğitim paketlerine aşağıdan ulaşabilirsiniz.
Çok Özel Hareketler Bunlar
Çok Özel Hareketler Bunlar serimize hoş geldiniz. Bu seride size ardı ardına yapabileceğiniz farklı seviyelerde egzersizler vereceğiz. Serinin bu ilk videosunda AD KICKBOXING öğrencilerimizden Cihan'la bacak kaslarınızı çalıştıracak ve güçlendirecek 10 hareketten oluşan bir
Kolay Görünen Zor Hareketler
Hiçbir ekipman kullanmadan yapabileceğiniz, kolay görünen ama gerçekte oldukça zor olan hareketleri sizin için derledik. Vücudunuzu çok iyi çalıştıracak bu egzersizleri zorluk seviyesini kendinize göre ayarlayarak antrenman programınıza ekleyebilirsiniz. Öncesinde egzersiz için yeterli ısınma
Tek Hareket Yeter
Tek Hareket Yeter serimizden bir veya birden fazla kas grubunuzu çok iyi çalıştıracak egzersizleri derledik. Çoğunlukla hiç bir ekipmana ihtiyaç duymayacağınız veya basit bir çift dambıl ile yapabileceğiniz bu egzersizleri hem evde hem salonda
Hamlık Ağrıları Hakkında Her Şey
Hamlık Ağrısı Nedir? İlk kez spor yapıyorsanız, spor sonrasında sizinle tanışmak için hazırda bekleyen bir kavram var. Genelde “hamlık ağrısı” veya “et kesiği” diye bilinen benim “tatlı çalışılmışlık belirtileri” dediğim bu ağrıların bilimsel
2019’un En Çok İzlenen Videoları
Hayatına Hareket Kat olarak, YouTube'ta 4. yılımızı doldurduğumuz 2019 yılında işte en fazla izlenen on videomuz: Sadece izlemekle kalmayın, hayatınıza hareket de katın. Sağlıklı, bol sporlu ve keyifli bir 2020 dileğiyle... Şu sayfalara da
Gölge Boksunda Ustalaşmak 15 İpucu
Gölge Boksu tek başına yapabileceğiniz, tekniğinizi geliştiren en önemli çalışmalardan biridir. Bu yazıda size daha iyi gölge boksu yapmanız için önerilerden ve ipuçlarından bahsedeceğim. 1 Vücudunuzu kasmayın Gölge boksu yaparken vücudunuzu kasmamanız, rahat
Sporda Soğuma Nedir? Nasıl Yapılır?
Yoğun bir antrenmandan sonra vücudumuzun rahatlaması ve toparlanma sürecine girmesi için ilk adım soğuma bölümüdür. Sporun iki büyük günahı vardır diyelim: ilki ısınmayı, ikincisi soğumayı ihmal etmektir. Maalesef spor yapanların en çok ihmal
Sporda Isınma Nedir? Nasıl Yapılır?
İyi bir ısınma programı, en iyi performansınızı yakalamanız için sizi yapacağınız ana aktiviteye hem fiziksel hem de zihinsel olarak hazırlar ve sakatlıklardan korur. İyi bir antrenman programının üç temel bölümü vardır. Öncesinde ısınma
Kum Torbası Çalışma Rehberi
Kum torbasıyla çalışmak sadece Boks, Kick Boks, Muay Thai veya MMA yapan sporcular için değil; forma girmek, stres atmak isteyen bir çok insan için hem eğlenceli hem de etkili bir antrenmandır. Sağlıklı, bilinçli